Maîtriser son esprit
La méditation se retrouve dans plusieurs traditions spirituelles et est aussi pratiquée de manière laïque. En posture, assise, debout ou allongée, venez vous initier à cet entraînement de l’esprit et aborder la vie en pleine conscience.
Bénéfices :
—> Augmentation de la capacité d’attention et de concentration
—> Résistance à la distraction
—> Régulation de l’anxiété
—> Calme intérieur
« La méditation est une gymnastique du mental. »
CHRISTOPHE ANDRÉ, Psychiatre et PsychothérapeuteEn quoi cela consiste-t-il ?
Méditer, c’est avant tout respirer. Prendre conscience de sa respiration et aussi de son corps. Méditer c’est également porter une attention à son environnement, aux sons, aux odeurs, aux sensations, sans les juger. En apprenant à les observer simplement en laissant tout commentaire en sourdine.
Laissez passer les pensées
En méditant, on s’entraîne également à laisser passer les pensées, sans s’y accrocher.
À prendre de la distance avec elles, afin qu’elles ne soient plus qu’un bruit de fond dans notre mental. Ainsi nous apportons de la clarté à notre esprit.
Alternant moments d’assise méditative, réflexions personnelles et échanges en petits groupes, venez vous initier aux bienfaits de cette pratique millénaire.
INFOS PRATIQUES
Lieu : Grand Fond, Saint-Leu
Durée : 1 heure
Date : en cours
